なぜあの子はキラキラしてるの？
こんにちは
かなやんです。
今日は空腹について書きます。
ダイエッターのあなたからみて
空腹になった時どんな
感情になりますか？
「あーまじお腹へった〜なにか食べたい泣」
ってこんな顔になりますか？
そんなあなたは甘いです！！！
ダイエットのダの字までも
届きません。
ダイエッター初心者すぎます。
非常に危険な状態ですね。
どれくらい危険かって？
当たりが出ないと有名な宝くじへ
今月のバイト代全額もって
「よっしゃー当てたるぞ〜」
と意気込んでいる人と同じレベルです。
つまり空回りしてます。
正しい知識をつけて
賢くダイエットしましょう！
このブログを読んでぜひ
ダイエッター上級を目指して下さいね
でないと、
どんどん周りのイケイケ女子
に追いてかれますよ。
写真撮っても友達の引き立て役
喋りかけてくる男性も
隣の友達が目当て
想像して下さい。
惨めすぎませんか？
悔しすぎませんか？
可愛い顔してる隣の友達も
内心は引き立ててくれる
あなたに感謝して
あざ笑ってます。
女性ってそんな生き物です。
そこであなたもイケイケ女子
になればいいのです。
知っていますか？
痩せてキレイなイケイケ女子は
空腹を楽しんでいるんです。
空腹がきたら
「よっしゃぁーーー！！！」
ってめちゃめちゃガッツポーズです。
だって
お腹がぐぅーと鳴る空腹は
脂肪が燃えている
美容のサインだから。
三食きちんと食べることが健康
言われているなか空腹はいいものと
あまり知られていませんが
空腹は最高です。
空腹が最高な理由
①ダイエット効果
身体に溜め込んだ脂肪をエネルギー
として燃焼するため
②アイチエイジング効果
空腹になると働くサーチュイン遺伝子による
細胞レベルでの若返り効果
美肌、血液サラサラに！
③疲労回復、免疫力アップ
④便秘解消
⑤ストレス感じにくい、うつを回避
⑥記憶力アップ
そしてご飯が本当に美味しく感じますよね。
ポイントは
空腹を感じてから
30分〜60分待ってから
食事をとることです。
現代は常に美味しいものが溢れていて
お腹が減るという感覚が
感じにくいかもしれません。
しかし、イケイケ女子はここを
うまくコントロールしています。
空腹を楽しむことが
ダイエットの近道です！！
どうしても空腹が我慢できないときは
あめ1玉やチョコひとかけらだけ
つまみ、血糖値を少し上げておくと
我慢しやすいと思います。
半年後の自分のために
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
〇〇女子はイキイキしている？！
こんにちは
かなやんです。
今回はあなたが辛い思いをしながらしている
食事制限について書いていきます。
「食べなければ痩せる」
「甘いものを我慢できれば痩せる」
なんて分かっていながらも
食べてしまうからこそ
あなたは悩みこのブログを
読んでいますよね？
ガストで
「チーズインハンバーグが
食べたかったのにカロリー
気にして雑炊を頼んだ
ほんとはもっと食べたいのに！」
「夜はサラダだけにしたけど
あとでお腹が減って我慢できなくて
冷蔵庫のアイス食べちゃた！」
なんて経験ありませんか？
でも考えて下さい。
それで痩せれましたか？
気付いて下さい。
一生懸命頑張った
その時のあなたの努力が
全て水の泡になっていることを
そんなにあなたに伝えたい。
毎日我慢できず甘いお菓子を食べていた
私がぴたりと食べなくても
平気になれた方法があるんです
これを知るとコンビニで
お菓子を買うか迷う、、
なんてムダな葛藤はなくなり
家にお菓子があっても自然と
食べたいと思わなくなります。
それどころかさっぱりした味を
好むようになり、
気付いたら摂取カロリーを
抑えることができちゃいます。
そうするとニキビや肌あれが
なくなり、なにもしなくても
ツヤツヤの美肌に変化します。
気になるあの人から
「最近キレイになったね！」
なんて言われてちゃいます。
私はこれを全て体験しています！！
無理に我慢して
痩せれても心には
ストレスがいっぱい
その反動はいつか
絶対リバウンドに
つながります。
「痩せたいのにお菓子を食べてしまう」
甘いものを食べないとイライラ。
食欲にコントロールされ、
食欲のままパクパク、、。
一瞬だけ満たされ、幸せ
その後からくる罪悪感
インスタを開けば
キレイな体のイケイケ女子がいっぱい
「自分はなんて醜いんだろう」
と比べて惨めな気持ち
そうならないようこのブログ
を最後まで読んでみて下さい。
ではお伝えします。
その方法とは、、、
「肉食女子になる！」です。
はい、文字のままです。
肉食です！肉を食べるのです！！
甘いものが食べたい時って
実は体の中が栄養不足
になっています。
だからその栄養を補うために
甘いものが欲しくなるのです。
では、その不足している栄養とは？？
糖分ではありません。
タンパク質です。
たんぱく質が体の中から減ると
セロトニンという脳内物質が減少します。
セロトニンが減ると体は
甘いものが欲しくなります。
そこで甘い物を摂取しても甘いものには
セロトニンは含まれていないので
どんだけ食べても
満たされないのです。
なのでついつい摂取しすぎて
太ってしまいます。
つまり、
たんぱく質をとれば
自然と甘い物が欲しいと
感じなくなります。
満腹感が少ないお菓子より
たんぱく質は満腹感が得られ
腹持ちがいいです。
まず、今日から
「たんぱく質をとると太る」
なんて間違った
知識は捨てて下さい。
たんぱく質は血液や筋肉など、
人の身体の半分は
つくられています
脂肪も燃焼する働きがあるので
炭水化物に比べ
太ることはありません！！
逆にとらないと体調不良を起こします。
疲れやすかったり肌あれなど、、
太るからといって野菜ばかり
食べていてもキレイに
痩せることは不可能です。
肉食女子に変わりましょう！
肉だけでなく、卵、魚
もたんぱく質です。
これでムダな食事制限を
することはなくなりましたね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
嘘みたいに食欲が抑えられちゃう嘘みたいな話
こんにちは
かなやんです。
今回は底なし胃袋、
ブタのようにひたすら
食べてしまう人でも一瞬で食欲を抑え、
「お腹いっぱいだから
もういらない、、、」
と言わせてしまう方法をお伝えします！！
これを知らないと
食欲のままお腹いっぱい食べて
「なんでこんなに食べてしまったんだろう…」
とあとで後悔し、
自分を責めて続けて、、
の繰り返しです。
お腹がいっぱいで苦しい
体が重い、、。
次の日はむくんで顔がパンパン。
足もパンパンです。
こんなこといつまで続けますか？
自分が嫌いになり
自信がなくなりますよね。
このブログを最後まで読めば
そんな自分とさよならできます！
美味しいご飯とお肉、、
きちんと食べて心も体も満足し
食べすぎることがなくなります。
腹八分目で抑えることができ
胃が小さくなります。
そうすれば
一生何もしなくても太らない
ようになります。
「いっぱい食べないと満たされない胃袋」
「腹八分目なんて我慢できない！」
なんてわがままなあなた！！
量でしか満たされないのでは
一生デブのままです。
はい、過去の私でした。(笑)
そんな私だからあなたを助けたい。
では、お伝えします。
底なし胃袋ちゃんの食欲抑制方
ステップ①
食べ物を舌の先で味わう
以上！！！
です。(笑)
よく噛めばいいという情報は
あなたは知っていると思います。
でも違うんです。
よく噛むことに集中していると
食べ物を味わうことを忘れてしまいます。
そこで舌の先で味わうのです！
舌には3つの神経が集まっています。
・舌先3分の２は、味覚に特化した神経
・舌奥3分の１は、運動・知覚・味覚が混合された神経
・付け根は、飲み込みに関わる神経
舌先に味覚を感じ取る
神経が集中してるので
味覚を敏感に感じとります。
なので食べ物の本当の味を感じとるには
舌全体ではなく舌先で味わうことが重要です。
試しにやってもらうとわかると思うのですが、
舌先だけで食べたとしても
充分に味を感じることができます。
それどころかいつもより
はっきりと味を感じ
取れることに驚くと思います。
舌の先で味わって食べることを習慣にすると
落ち着いて食事ができるようになり、
ドカ食いがなくなります。
また、美味しさと幸福感が
格段にあがり、いつもの半分ぐらいの
量でお腹がいっぱいになります。
量ではなく、
味で満足する食事がとれるのです。
私たちの食事は命を頂いています。
もう少し丁寧に食事をしてみましょう。
普段より5分、食事に
時間をかけるだけで
引き締まった素敵なあなたに
変わっていきます。
食べることに罪悪感をもつのはやめて
ゆっくり味わい食べれることに
幸せを感じましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
好きな物を食べて痩せちゃいましょう
こんにちは
かなやんです。
今回は食事について書いていにます。
このブログを最後まで読めば
好きな物を食べても
太ることなく、ストレスフリーで
痩せることができちゃいます！！
付き合いで飲みにいったり
夜中に外食しても大丈夫です。
カロリーを気にせず
メニューを選んでがっつきましょう。
しかしこれを活用できなければ
せっかく食べにきたのに
太ることを恐れて思い切って
食べることができません。
しまいには
「私ダイエットしてるから、、」
と我慢してしまい友人からは
「ノリが悪いな」
「もうこの人に
ご飯は誘わないとこう」
なんて思われてしまいます。
そうならないためにも
このブログを最後まで読んでみてくださいね。
好きな物を食べながら
ストレスなく痩せるには
メリハリをつけることが重要です。
痩せるのに時間が、かかるように
太るにも時間がかかります。
1日食べ過ぎても2.3日を、調整すれば
体重は戻っています。
そこで実践してほしいのが断食です！
でも断食てなかなか難しいですよね。
断食=辛い
大変と思っているのでは？？
なのでゆる〜く断食しましょう！
ゆる～く断食とは？？
①週に2日だけゆる断食
②1日の摂取カロリーを500カロリー以内にする
③たんぱく質を多めする
これだけです！
断食だけど500カロリー以内なら
食べてもオッケーです！
しかも週2回だけです。
これなら続けれるのではないでしょうか？
さらにこのゆる断食はダイエットだけてはなく
美容にも効果があります。
体の中がリセットされ身体が軽くなり、
・気持ちもすっきりリラックス効果
・胃腸が休まり、便秘解消にもつながる！
・アイチエイジング効果により肌荒れがなくなり
肌にツヤ、美肌が手に入る！
この方法でやしろ優さんは1ヶ月−8.2キロ
のダイエットに成功していました。
食べることがすきなあなた
でも続けれるダイエットだと思います！
週末などを利用して
挑戦してみて下さいね。
ではでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
本当に痩せたい人は頑張らないで下さい
こんにちは。
かなやんです。
今回は
頑張らなくても痩せる方法
についてお伝えします。
ムダな努力なし、リバウンドもなしで
キレイな足を手に入れることができます。
しかし、これを知らないと
意味のないムダな努力を繰り返し
時間と体力を浪費します。
そして一時期的に痩せることが
可能ですがその瞬間から
リバウンド行きが確定します。
今日お伝えすることは
ダイエットをやめる
ことです。
ダイエットをするから太るんです。
「痩せなきゃ…」と思っていると
食べ物のことばかり
考えてしまいませんか？
頭の中が大好物でいっぱい。
ご飯を食べたばかりなのに
冷蔵庫をあけて食べ物を探している。
帰り道コンビニに寄り
今日だけだから…
と言い聞かせて
チョコやアイスを買ってしまう。
これでは一生ムダなダイエットを
繰り返し痩せることは無理です。
ブクブク太り、いじられ
男性からは「太っている人」
としか思われません。
男性はほとんどの方が
見た目で女性を選びます。
これが現実です。
しかし、痩せてキレイになったあなたは
確実にいろんな男性が
寄ってくるでしょう。
その中にイケメンがいたら最高ですよね。
イケメンをゲットするためにも
ムダなダイエットはやめましょう！！
このブログを見ているあなたは
食べることが好きなのだと思います。
痩せたいのに食べてしまう…
それはほとんどストレスが原因です。
・学校でのストレス
・バイト先でのストレス
・疲労や睡眠不足
・ダイエットのストレス
日常生活であなたは様々なストレス
を感じ我慢しながら生活しています。
しかしダイエットのストレス
が1番大きいです。
お腹が減ってないのに食べてしまうのです。
頭の中が食べ物でいっぱいなのは
これが原因です。
辛い食事制限、運動はやめましょう。
ダイエットから
自分を解放してあげましょう！
かといって好きなものを好きな時に
好きなだけ食べていても痩せれません。
実践はてほしいことは１つだけ！！
お腹が減ってから食事をすること
昼食の時間だから
美味しそうだから
と、お腹が減っていないのに
食べていませんか？
偽の空腹に騙されていては
一生痩せません。
痩せている人は「お腹が減ってから食べる」
ことを忠実に守っています。
お腹が減ってから食べるとエネルギーに
転換され脂肪として蓄積されません。
お腹が減っていないのに食べると
自然と摂取カロリーは増え、
エネルギーとして使われなかった分は
脂肪に変わります。
何か口に入れたいと思った時は
本当にお腹が減っているのか？
自分の体に問いかけて下さい。
本当の空腹とは
お腹がスッキリして空っぽの状態
なんでも食べたい、なんでも
美味しいと感じれる状態です。
イライラしている時やストレスを
感じている時は甘いものや好物
が食べたくなりますが
それは偽の空腹です。
ここのコントロールができれば
無駄な労力をつかうことなく
簡単に痩せることができ
一生リバウンドもありません。
この考え方を定着させていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
みんなが知らない1日30秒で人生が変わる方法
こんにちは。
かなやんです。
今日は、ダイエットに一番重要な
メンタルについて書きます。
これを行えば周りから
「可愛い」「キレイ」と褒められ、
男性からの見る目も
変わるでしょう。
羨ましく思った友達から「なにしてるの？」
と聞かれるかもしれません。
「なにもしてないよ〜(>_<)」なんて
とぼけれちゃいます！！(笑)
周囲から褒められ、自信を持ったあなたは
モチベーションが上がり
ダイエットにも成功し
理想の自分へと
ぐんぐん近づくでしょう。
これを知らなければ、、、
褒められることはなく
モチベーションはあがらず
周りと同じようなダイエットを繰り返し
差をつけることはできません。
「本当に痩せれてるのかな？」
「すきなあの人と喋りたいけど自信がない、、」
「私なんかどうせ、、」
なんて負のループへ、、、。
この方法はすごく簡単なことなんですが
これを行なっている人は少ないです。
周りと差をつけるチャンスです。
ぜひ最後まで読んでいって下さいね。
「じゃ、何をしたらいいの？」
はい、お伝えします！！
それは、、、
アファメーションです！！
アファメーションとは、
自己肯定的で前向きな言葉を
繰り返し何度も語り続けることです。
つまり自信をつけてほしいのです！
あなたにしてほしいことは
毎日鏡に向かい
なりたい自分になったつもりで
語りかけることです。
「私って本当に可愛い」
「スタイル良すぎてみんなみとれちゃうよね」
「本当に肌がキレイ」
などなど、、
これは私の願望です(笑)
これは引き寄せの法則
でもありますね。
言葉は思ってる以上に
すごい力をもっています。
その言葉の力と引き寄せの法則によって
滞在意識に働きかけ、自分はそうである
と認識させることが重要です。
そうすると無意識のうち思考回路が変わり
現実化していきます！
私はこれを行い、
1ヶ月以内に周りから
「最近可愛くなったね！」
と褒められました。
バイト先の男性は扱いが
優しくなりかなりミスをしても
怒られることはなくなりました(笑)
女性は、イライラしたり気分が上がらない
どうでもよくなる日てありますよね。
そんな時こそ
自分を褒めてあげてください。
自分に自信をつけてくれるのは
彼氏でも友人でもありません。
自分だけです。
ダイエットに成功して毎日楽しんでる人って
みんな自信があってキラキラしていますよね。
騙されたと思って
今日からぜひこれを試して下さい。
必ず変化が起こります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
痩せている人の共通点
こんにちは
かなやんです。
今回は
痩せている人の共通点
をお伝えします。
これは、ぜひダイエットに
挑戦している人にしてほしいことです。
これをすると気持ちが明るくなり
考えも前向きになります。
自然と間食が減り、
めんどくさい筋トレやエクササイズも
してみようかな、、、
なんて気持ちになれちゃいます！
逆にこれができなければ
「痩せたいのに食べてしまった…」
「リバウンドしてしまった…」
「いつまでたっても痩せれない…」
といったマイナスな感情が出てしまいます。
そうすると痩せれない自分を責めてしまい
自己険悪に陥ります。
「自分は我慢できずに
食べてしまうダメな人間だ」
と落ち込んでしまいます。
しかし、これを今すぐ実践すれば
そんな感情は一切なくなり、
楽しんでダイエット
をすることができます。
「なんであんなに食べることを
我慢できなかったんだろう？」
と思ってしまうぐらいの余裕がでてきます。
ダイエットに挑戦するうえで
今すぐ実践してほしいこと
それは、、
「部屋をキレイにすること」
です！！！
え、ダイエットと関係あるの？
なんて思いましたか？
その考えはめちゃくちゃ甘いです！！
部屋はその人の心の状態を表す
と言われています。
モノであふれかえった部屋は
知らないうちにあなたを圧迫し
ストレスを与えています。
また、たくさんのモノのせいで思考が分散し、
疲れやすい
動くのがめんどくさい
やる気がでない
状態になります。
このような状態ではバランスの
とれた食事やカロリーを
消費することは難しいですよね。
部屋と同じように体にも
ムダなカロリーで
あふれかえってしまうのです。
私は、掃除が苦手で部屋は
あまりキレイではないのですが
定期的に掃除することを意識しています。
めんどくさいと思いながらも
掃除し終わってみると
不思議と気持ちがスッキリするんです。
綺麗な部屋は脳にいい刺激を与えます。
圧迫するものがなくなり
ストレスがなくなります。
単純にストレッチをする
スペースもできますよね。
ポジティブになるだけでなく
フットワークも軽くなっちゃいます！
掃除が苦手な人や習慣が
ついてない人は続けることが
難しいと思います。
そこでまずは
STEP１
一箇所だけキレイにしてみましょう！
STEP２
きれいにしたところを一週間
保つことに努力しましょう！
STEP３
達成したら自分を褒めてあげて下さい。
「私ってすごい」
「やればできるじゃん」
だんだん数を増やして
少しずつレベルアップしていきましょう！
この瘦せている人の共通点を
マネしていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
